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孕妇有时候在怀孕期间会出现胀气的情况，腹胀伴随食欲不振、失去胃口甚至造成孕妇的心理压力，导致不易入眠、作息失调等。那么出现孕期肚子胀气的情况应该怎么办呢？一起随小编来看看吧。
1、多餐少食
妊娠中晚期的孕妇可多餐少食，每次吃饭的时候不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。孕妇可以从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的分量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
2、多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动
孕妇可多吃蔬菜水果，食物中的纤维素能帮助肠道蠕动，含丰富纤维素的蔬菜类有茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维。水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。
3、吃点酸的食物
酸味的食物可以促进消化，比如可以喝一些酸奶，酸奶对于怀孕的人是很有营养的一种食物，因为酸奶当中是含有钙和蛋白质的，可以帮助孕妇补充需要的营养，同时还可以让大肠当中的有益菌群更加的活跃，这样一来就可以改善胀气的情况。
4、少吃容易产生胀气的食物
有腹胀的孕妇在饮食上要注意一点，就是少吃那些容易产生胀气的食物。这类食物有豆类、卷心菜、菜花、西蓝花以及芦笋。它们都含有棉子糖，会使许多人产生气体。
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