月子期间没有请月嫂，我蕞大的顾虑就是：月子餐这块
现在主张科学的做月子，科学的饮食，吃的太素，怕影响母乳，奶不够吃，吃的太荤，又怕出月子后越来越胖所以基于这个原因，我扒了好几本月子餐的书籍再结合我自己营养师的多年经验
提炼出来一套秘籍宝典给我老公，让他照着做。毕竟指望男人主动看育儿看产后护理太难了~
特意整理了两套月子餐资料一套适合顺产一套适合剖腹产今天先更新顺产的
第1周：排的阶段-排恶露
这个阶段饮食要清淡软烂，不能喝下奶汤。
可以喝蔬菜汤，小米粥，烂面条，烂面片，菠菜，猪
肝，鸡蛋，红苋菜，木耳，莴笋，秋葵等。
第②周：调的阶段-调理脏器、增加乳汁量
这个阶段的产妇可以吃小米粥，黑米粥，蔬菜粥，米
饭，花卷，猪腰，豌豆，豇豆，山药，香菇，鲫鱼汤，
菌汤，豆腐，黄花菜等。
产后月子期间一定要好好修复，恶露排净出月子之后，可以再手机里下载个G动跟着做凯格尔运动，可以有效改善产后出现的漏尿、脱垂等情况，促进产后身体恢复，
第③周：补的阶段-继续增加乳汁
可以吃西红柿，黄花菜，鲈鱼，西兰花，西葫芦，猪
蹄，排骨，羊肉，馒头，杂粮饭等。
第4周：养的阶段-增强体质、养血补气、美容养颜
子这个阶段一般的食材都可以吃了，蕞好多吃一些蔬
菜，为修身做准备，可以吃莲藕，油麦菜，
冬瓜，丝瓜，海带等。
月子期间我蕞大的感受就是：饿饿饿饿还是饿…
一天恨不得吃五六顿餐尤其是到了半夜三更爬起来喂
奶瞌睡饥饿纠缠不清来碗汤简直就是续上半条命老公还得比较体贴，晚上都会提前备好夜宵我喝汤他哄娃！
都说男人是人是鬼生个娃就知道。
月子里你体谅我的艰辛不易，余下时光我都温柔以待～
所有的姐妹们月子里都能被悉心照料，温柔以待！