红苋菇腐蛋花羹：红苋菇腐蛋花羹--苋菜、香菇、豆腐、鸡蛋很好的搭配组合，营养更上一筹哦！此汤清热止痢、解毒、生津润燥、补益脾胃、减压降脂、可增强人体免疫功能，非常适合中老年人食用的一道养生汤！
芹菜豆腐：芹菜炒豆腐皮的营养价值非常高，虽然是一道家常素菜，但是其中的营养成分甚至比不少荤菜还要丰富。芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值
沙白冬瓜汤：暑期和家人一起去旅游，路经陆丰海边时在那吃了一餐美味的海鲜餐，其中就有沙白冬瓜汤。沙白含有矿物质、微量元素和蛋白质，与其它食材一起烹制，它的养分溶解在汤汁之中，更能体现它的鲜味。可选用冬瓜、节瓜或丝瓜烹食，有清淡鲜甜，还有营养均衡的食效，简直无法用言语形容！
清炒菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，可以有效的促进肠道蠕动，还有利于排便，而且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用等等。味道清淡美味，很多人都爱吃。
黄豆酱炒番薯叶：黄豆酱的主要成分有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等，这些都是人体不可缺少的营养成分。红薯叶的营养成分红薯叶营养丰富，翠绿鲜嫩，香滑爽口，其大部分营养物质含量都比菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等高。黄豆酱、番薯叶，就是绝配！
红烧肉：红烧肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。这道菜肥而不腻，吃了还想吃。