怀孕后的饮食和之前有所不同，孕妈们不能再由着性子来了，要多为腹中胎儿考虑。怀上宝宝之后，就要在饮食上就特别的注意了，除了要克制吃一些不利于胎儿发育的食物之外，还要多吃一些有营养的食物。也有一部分孕妇想吃些营养食物，却不知该吃什么。怀孕期间要经常吃这4种既健康又营养的食物！宝妈们知道吗？
1、地瓜
地瓜中富含有大量的赖氨酸及丰富的胡萝卜素，对胎儿的生长发育是非常好的。而且红薯中含有纤维多，能促进消化，对孕妈的便秘有着很多的预防作用。很多的孕妈担心吃地瓜会长胖，完全没有这个担心的必要！不过地瓜中含有较高的糖分，不宜多吃。
2、冬瓜
冬瓜有很好的降火去热的作用，正好适合孕妈吃。而且冬瓜中含有丰富的蛋白质、纤维、胡萝卜素，也是孕妈和胎儿非常需要的营养物质。冬瓜中水分含量高也是其他瓜类无法相比的。怀孕后期的孕妈妈会出现水肿的现象，多吃一点冬瓜，能有效地缓解水肿的现象，还可以利尿消肿。
3、丝瓜
千万不要小瞧了其貌不扬的的丝瓜，因为丝瓜中含有丰富的维生素B1，可以有效地预防皮肤老化，对孕妈的妊娠斑、妊娠纹有很好的预防作用；丝瓜中含有的钙和磷也是孕妇需要的营养物质，能非常有效的防止孕妇龋齿的发生，还可以促进胎儿牙齿和骨骼的形成。
4、苦瓜
苦瓜中具有非常高的营养价值，丰富的维生素B1，可以有效地促进乳汁的分泌。苦瓜所含的维生素C是丝瓜的10-20倍，是预防感冒的必备食品。孕妇适当吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿病，有利于孕妇和胎儿的身体健康。不过，苦瓜虽好，但是一定要注意适量食用！
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