很小的时候就见过我妈爬满妊娠纹的肚子，当时还不知道是生我付出的代价，只觉得好吓人，后来才知道长纹对于孕妇来说是很普遍的事，只是每个人的严重程度不同而已，今天就来淘一淘关于妊娠纹的知识科普吧！
开始认识妊娠纹前，我们先来看看妊娠纹要长前的
征兆
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征兆1：肚皮发痒
孕期肚皮出现瘙痒的感觉，这表明皮肤已经缺少弹性，纤维马上就要被拉断，很有可能是快要长妊娠纹了！
征兆2：肚皮出现小红点
小红点是妊娠纹发育的“种子”！这是皮肤开裂的气垫！宝妈们，一定要注意不要抓挠，否则会很快长开的！
知道了妊娠纹征兆才能更好的预防，那么妊娠纹具体该如何去预防呢？
一、控制体重
1、饮食
分享下我孕期的饮食，孕期尽量少食多餐，多吃粗娘。
主食：
精粮像白米饭、面条、馒头可以换成红薯、小米、燕麦、荞麦、苞米等。
蔬菜类：
为大家总结了适合孕妈妈食用的10种蔬菜，有需要的小伙伴可以过来参考一下啦！
①香菇
能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效
②菠菜
富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜要焯水后能帮助人体吸收钙
③西红柿
含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，补充身体所需的营养元素
④白萝卜
有助于增强孕妇的免疫能力和提高抗病能力
⑤茼蒿
开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，所以孕妇平时适量吃茼蒿可以更好的养胎
⑥茭白
有清热利尿、活血通乳的功效，还可以防止妊娠水肿的功效
⑦西兰花
能增强孕妇免疫力，促进铁质的吸收，保护胎儿的神经系统
⑧海带
有利于宝宝身体的生长发育，防止缺碘和铁引起的呆小症，另外，海带还有预防贫血的作用
⑨莲藕
当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血
⑩丝瓜
对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。
肉类：
主要以鱼肉、牛肉、鸡肉为主，多吃海鱼对宝宝很好，有营养又低脂。肉类做到全熟吃。像蟹这种海鲜类凉性食物尽量少吃，不全熟的牛排，肉（有寄生虫）都避免。
2、运动
孕期我也是做了不少运动来控制体重，但是要注意运动方式，方法不多很容易见红。我推荐几种运动，比较适合孕期做：
①椭圆机
椭圆机比跑步机更加的温和，身体浮动较小，记住做的时候降低幅度。
②美丽芭蕾系列—孕妇合集
美丽芭蕾是一位芭蕾舞者自创的一个形体芭蕾课程，有一个孕期视频合集，在B站都是可以搜到的，可以对着视频训练，很简单。
③游泳
一直听说游泳特别适合孕期，咨询了医生是可以游泳的，主要注意不要滑倒。大肚子在水中完全没有压力，很舒服，肚子被水的浮力支撑起，比任何运动都安全。
二、适当的涂抹妊娠纹产品
妊娠纹的预防比淡化更重要，千万不要觉得长纹全看运气，我孕期就是坚持护理，所以纹路不是特别厉害，简单的介绍一下我的前期预防工作。
嫩芙身体乳
嫩芙的身体乳是我咨询过后才用的，没有任何的孕妇慎用成分，0香精0防腐剂无添加，很安全。
它的成分基本都是纯植物的，比如牛油果果脂、亚麻籽油等等，在美丽修行也都可以查得到的，安全问题不用担心。
角鲨烷、透明质酸钠、尿素等，能够保持肌肤滋润和弹性，涂抹以后一直保持滋润，第二天皮肤都不会干燥起皮。
用了一段时间使用感真的很不错，流动性很好，不像有些身体乳做的太凝固了抹不开。吸收的也比较快，还有一个优点就是没有香精的味道，孕反比较严重的孕妈可以尝试一下。
三、妊娠纹的淡化
可能有的孕妈前期预防以后还是会长妊娠纹，这个时候就要使用专业的妊娠纹产品了。根据我这淡化妊娠纹成功的经验分享一下吧，长纹的宝贝真的不要放弃。
1、温热的毛巾敷在长纹的地方，大概十分钟。
2、补水的身体乳和妊娠油5:1比例混合，用量根据自己的肤质决定。
娇韵诗妊娠护理油以榛果油作为基础油，混合了天竺葵等高浓缩的植物精油，是纯植物精华，内含丰富的维他命A和E，能起到紧致肌肤，增强肌肤和韧性的功效。
娇韵诗的妊娠油质地很厚，流动性一般，但是很适合夜间厚敷，有一股比较浓郁的草本精油味，可能会有人接受不了这个气味，但是个人觉得会比一般的香精味好闻一点。
3、涂抹妊娠霜，厚厚的抹在肚子上或者其他长纹的位置，有时间的话可以轻轻裹一层保鲜膜加速吸收。
嫩芙叶酸孕纹精华乳是我一直搭配它家身体乳用的，非常的滋润保湿。
它的积雪草成分纯度高于95%，是普通功效的三倍。可以加快的修复受损肌；神经酰胺可以修复受损，软化和舒缓肌肤，有助于重塑脂质屏障。天然的保湿因子蕴含多种复合氨基酸，可以增强皮肤保湿度。
我从孕中就在用了，一直到产后，到现在都没长纹，而且很光滑，质地很润，上手很舒服，一点都不会油腻，孕期必备了。
最后想说，孕期不要压力太大，一切都会迎刃而解的，保持一个好的心态，生产也会更顺利。