虽然已经立秋，但此时除了秋天的“燥”，还兼具夏天的“热”，所以这段时间的养生指南，离不开“祛燥”和“消热”。此时养生的重点有三防：防暑防燥防感冒。
防暑
立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，有时还有短时间的气温升高，白天仍然炎热。因此，立秋后防暑降温要继续。
食疗推荐——白贝丝瓜汤
材料：
丝瓜g，白贝g，生姜3片
做法：
1、白贝放在清水中，加一勺盐和一勺食用油，浸泡2小时，使其吐沙。
2、丝瓜洗净去皮，切去头尾，斜刀成为滚刀块，装盘备用。
3、起锅烧热，倒入少许食用油加热，放入几片生姜片煸炒一会，加入丝瓜翻炒，加开水没过丝瓜，煮至水开。
4、白贝捞起，用清水冲洗干净，倒入锅中，盖锅盖中小火慢煮，直至白贝煮开口。加入半勺盐调味，撒入一些葱花即可。
功效：
补水清热，补充蛋白
注意：
该汤总体偏凉，脾胃虚寒者不宜过多食用
防燥
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。
岐黄国医提醒您，秋天不要急着去喝清热解毒的凉茶，在没有病的情况下，以润为主。
食疗推荐——甘麦大枣茶
材料：
甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚
做法：
将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液毫升，一日内分2~3次服完。
功效：
养阴除烦、宁心安神
食疗推荐——四神汤
材料：
莲子、芡实、淮山、茯苓各20-30克，猪肚一个或猪粉肠克、陈皮5克
做法：
1、莲子、芡实、淮山、茯苓均用水洗过，置汤锅里，加水6碗（约1毫升），加入陈皮
2、煮沸后，加入清洗干净的猪肚或猪粉肠，慢火熬一小时左右，加少许食盐，即可食用。
功效：
燥水祛湿，健脾和胃，养心安神
防感冒
立秋后，昼夜温差大，人易感受外邪而致感冒。此时也是感染性疾病的高发期，因此要注意保暖，预防感冒。而且，初秋夜晚已冷，不好好盖被子易导致腹泻、腹痛等。
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的秋季易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。
食疗推荐——雪耳排骨汤
材料：
百合克，雪耳75克，排骨克
做法：
将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲1.5小时
功效：
清肺滋润，提高免疫力