这些年，随着社会的进步，人们生活质量普遍提高了，但是得高血糖的人却越来越多了，这个现象都和人们的生活习惯和饮食习惯是分不开的。比如饮食方面，常吃外卖、烧烤、炸串等不健康食物，或者是生活习惯，比如喝酒、抽烟、熬夜等，这些都会导致体内血糖升高。这是一种比较常见的慢性疾病。得了高血糖，需要依靠长时间的药物治疗来维持正常水平。下面给大家介绍一下，让大家更好地了解高血糖。
1、高血糖对人体的集中危害
01、首先会影响人们的生活质量，影响食欲
02、会引发心血管病，如中风，心肌梗塞等
03、严重的话可能会患上尿毒症
04、可能会导致视网膜的病变，有可能失明
05、人会变得压抑，可能引发精神病
06、伤口愈合慢，伴随四肢无力的症状
2、“空腹血糖新标”公布，不是3.9~6.1，对照下，你的血糖正常吗？
之前大家都认为，只要测出来的空腹血糖值是在3.9~6.1这个范围内就可以。可是现在生活节奏加快，食物种类越来越多，人们又重新对血糖制定了新的标准。如果上午的时候，正常的血糖值是在4.4到7.0这个范围。如果测出来的血糖在这个范围内，那就不用担心血糖出了问题。
3、不同的年龄阶段，不同的血糖标准
01、未成年人
多数青少年的身体状况都很健康，精力也充沛。平时他们喜欢吃高热量的食物，即使摄入过多热量也能通过运动消化。青少年的正常血糖在4.4至6.1之间，如果不在这个范围内，就要引起注意了。特别是如果超出了这个范围，那就要控制孩子的饮食习惯，控制热量的摄入了，还要增加孩子的运动量。
02、成人
现在成年人工作繁重，生活压力大，要养家糊口，还房贷车贷，负担会很重。成年人的正常血糖在6.1~7.0之间。
03、老年人
老年人的身体机能随着年纪的增大而下降，各大器官也会变弱。老人的正常血糖在7.0至9.0之间，且身体没有不适感，就是正常的。
4、对高血糖的人群建议
01、适当运动
每天保持半小时有氧运动能帮助降低血糖或者稳定血糖，比如跑步，划船，散步，徒步等都可以。只要长期坚持适当的运动，身体状况就会越来越健康。
02、改善饮食和生活习惯
平时要注意多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、丝瓜、黄瓜、番茄、橘子、苹果等，都是比较常见的水果和蔬菜，这些能帮助降低血糖或者稳定血糖。尽量少吃高热量的肉类，尽量清淡为主。如果平时经常吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯，就要注意改正这些不良习惯。
03、多喝水
平时注意多喝水，会有效帮助人体排毒，增强新城代谢，还能起到美容养颜的效果，何乐而不为呢。如果水太过清淡无味，也可以尝试在水中加入一些对降低血糖有帮助的食材，比如甘草、苦丁、蒲公英等食材。特别是经常喝点奥或者电子产品接触的人群，更要坚持多喝水，或能帮助我们降低和稳定血糖。