“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”。
由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
因此，入伏之后天气又闷又热。大家注意避暑防晒，但适时的流汗也易于身体健康；心情方面要保持平和，多喝茶水也有益于去除烦闷的心情。
入伏，注意心情
入伏的第一天，空气中的闷热似乎多了几分。扯着嗓子的夏蝉似乎也被热得没了脾气，有一搭没一搭地叫着；时间的流淌也几乎凝滞，街道上行驶的车俩和缓慢行走的行人不多。空气如同热浪翻滚着，一点点包裹住万事万物。
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，也让情绪变得烦躁。气候带来的影响在所难免，心情便要靠自己掌握。秋有她的萧瑟，冬有她的凛冽，春有她的秀丽，夏也自然有她的生机。也正是因为入伏的热，让我们满心欢喜地去期待一场凉爽的风，去期待一阵清凉的雨。
入伏，注意饮食
虽然入伏天让花草有些打蔫儿，但是一个夜晚的滋养又会使它们挺起胸膛。人也一样，炎热让我们提不起劲儿，合理饮食也可以帮助我们调节身心平衡。
“入伏暑湿，适宜清补”。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，而各类蔬果的凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能大程度地保持蔬菜的营养，又可促进食欲和消化。西瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类果蔬都是首选祛暑食物。
老话说“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，我国历史上也有在头伏日吃饺子的传统。
据史书记载，早在魏晋时期人们就选择在伏天里吃饺子，“伏日食汤饼”“六月伏日食汤饼”。
之所以在头伏日吃饺子，是因为饺子既有淀粉又含有蛋白质、维生素等，在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。在初伏天吃饺子，喝一碗热乎乎的饺子汤，更能起到发汗效果，有利于驱除盛夏“毒火”。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，天热，人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。
生姜性温，可以祛寒升阳，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。
鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以补肾去水肿
。
苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕妇要注意，不宜多吃。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。汤水和茶饮都是不错的选择。尤其是温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度，消暑效果远优于冷茶。
1、冬瓜海带汤
冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。
海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。
2、豆腐丝瓜汤
豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。
丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。
3、荷叶粥
荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。
入伏，注意防暑
天气炎热也可以适当运动，三伏天可以选择早晚慢跑，避免高温出行、运动，尤其是上午十一点至下午两点这个时间段。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。不妨撑一把太阳伞，做一个时光中依伞而行的人。
三伏天，使人情绪不高，午睡可以缓解疲惫，但午睡时间不宜过长，空调室内外温差也不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。
入伏，似乎使清浅时光离我们越来越远，但我们可以保持内心的清浅。珍惜每一片绿荫，期待每一处清凉，用愉悦的心情驱散炎炎夏日带来的不适。
入伏天，愿你始终做一个不被时光动摇的人，愿你健康快乐，找到属于自己的清凉天地！