大家好，我是美妈。深秋时节，很多人都皮肤都变得干燥敏感，这都是由于缺水引起的，秋季养生，“补水”是关键，除了多喝水以外，饮食上也得注意“补水”，多吃些水分含量大的食物，有助于缓解秋燥，缓解皮肤干燥等问题。
秋天由于天气干燥，天气转凉，出汗少，很多人不愿意喝水了，觉得喝了尿多，但是体内缺水对身体更不好。这个季节，水分足的蔬菜很常见，喝水少的，可以多吃些冬瓜，水瓜，丝瓜，萝卜之类的蔬菜，补充多一点水分，以达到补水滋润，润肺降秋燥的作用。
推荐食谱：
做法：1.准备一个番茄，洗干净去蒂切成小块状，不喜欢吃皮的可以把番茄划十字放水里煮几分钟捞出来去皮再切，三个鸡蛋打碗中搅拌均匀，水瓜一根去皮切成条状。
2.锅里放油，把鸡蛋液摊进去炒熟就可以盛出来，不要炒得太老，影响口感。炒得嫩黄嫩黄的状态即可。
3.留点底油，把番茄先放进去，炒一下炒出点汁水，再把水瓜条放进去一起炒出水分，边缘有点透明了就行，再加一点点水焖一两分钟。
4.焖熟以后加入鸡蛋翻炒均匀，加入盐，酱油，味精调味炒入味就行，出锅撒点葱花炒几下就可以出锅了。
推荐食谱：
做法：1.准备适量的活虾，剥壳去头，去虾线后剁碎或者料理机打碎，加入一个蛋清，一点淀粉，胡椒粉，盐，混合均匀，往一个方向搅打上劲，搅拌得黏糊状态即可。
2.准备一两根丝瓜，削皮切滚刀块，汤锅中加入油烧热，加入一点蒜末葱花炒香，把丝瓜加进去中火翻炒一分钟。
3.番茄烫一下去皮后，切碎，放锅里跟丝瓜一起炒出汁水，炒透明，加入一点盐，一点鸡精调味。
4.炒得差不多了加入适量的清水，把汤水煮得微微冒泡，把虾滑弄成圆形加入汤水中，重复步骤，把虾滑下完为止。
5.把虾滑煮到全部浮起来就差不多了，熟了关火，撒点枸杞点缀下，丝瓜营养美味，水分足，虾滑蛋白质含量比较高，什么季节都可以多吃。
推荐食谱：
做法：1.冬瓜准备半圈，香菜洗干净，葱白洗干净。海带适量提前浸泡1个小时泡开。
2.冬瓜削皮切薄片，海带也切一下，海带用干的泡开更好吃，太厚的海带煮起来没有那么入味，而且时间长。
3.准备一点虾米泡开沥干水分，葱花香菜切碎，葱白也切碎。
4.锅里烧水，把海带放进去煮几分钟，再把虾米放进去搅拌开来，稍微煮一分钟。
5.再把冬瓜片加进去，盖盖子把冬瓜片煮熟，再加入盐，胡椒粉，葱白，香油，搅拌均匀。
6.煮好以后再把葱花香菜撒进去就可以了，这道汤还是非常鲜美的，高钙营养又健康，秋季喝补补钙，润润肺。
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