近来的天气，温度一天比一天高，出汗也是越来越多，如果不注意补充水分的话，机体内的水分是越来越少，新陈代谢也会受影响。那么，在炎热的夏季，有什么能够补充水分，清热解暑的方法呢？今天我们就来说说。
一、身体缺了水，会有啥后果？
水是人体重要的组成成分，水在体内不仅构成身体成分，还具有重要的生理功能。人体的所有新陈代谢生化反应需要有水的存在，才可以正常进行；食物中摄入的营养成分在体内的运输，需要有水的参与，将代谢产物转移到血液进行再分配，将代谢废物通过尿液排出体外；水能够调节体温的恒定；还能起到润滑组织喝关节的作用。
所以每天一定要摄入足量的水分，以白开水或者茶水为宜，不行的话就是从汤水中补充，让细胞处在充盈的体液环境中。因此在炎热的夏季，体液排出的水量多，就得从饮食汤水以及饮用水中来补充。
二、推荐三款汤，补水清热消暑：
1、夏季补水喝：冬瓜海带汤
消暑补水汤第一个优先推荐的便是冬瓜海带汤。冬瓜味甘、性寒，有着利水消肿的功效。此外，冬瓜含钠量很低，除了能够补水祛湿，也可以对动脉硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有着良好的辅助作用。
海带又是一种含有丰富碳水化合物、少量蛋白质和脂肪、碘含量高的菌藻类食物，与冬瓜一起煮汤，可以互相补充营养。
2、夏季补水喝：薏米红豆绿豆汤
夏季很多人都喜欢煮绿豆汤，缘由是绿豆清热解毒，利水消肿，很适合在夏季饮用。但是煮绿豆汤时，加点祛湿的薏米，补血作用的赤小豆，一起熬汤更能够祛湿解暑、健脾养胃、有助于消化清热解毒。
熬煮此汤选用薏米红豆绿豆等量，加入20倍水的量进行熬煮，浓稠适宜，放冰箱稍微冷藏一下味道会更好。
3、夏季补水喝：丝瓜蛋汤
夏季里还有一种比较易获取的应季瓜类便是丝瓜，其味甘、性凉，有着清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容的作用。在炎热的夏季，选择一根丝瓜，一个鸡蛋，烹饪出一碗清汤，能够荤素搭配，起到蛋白质互补作用，也能够补充足够的水分，消暑解渴。
各位朋友，高温天气下你还有什么降暑补水的好办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。