古话说：秋天一碗汤，不用医生帮！因为立秋后夏季的炎热还没有完全散去，这时候糖友的身体对换季还没有准备，血糖容易波动，所以立秋后糖友如何稳定血糖尤为重要。
秋季糖友吃饭时除了要记住“”，即：1袋牛奶、g水果、3份优质蛋白质、4碗主食、g蔬菜。这几份秋季汤饮，营养价值高，糖友喝了有饱腹感，还能减少其他食物的摄入，有助于稳定血糖哦，跟着稳糖君一起来看看
1、冬瓜丸子汤
准备食材：冬瓜一小块，猪肉馅适量，葱，香菜，姜，生抽，盐，淀粉，料酒。
具体做法：（1）冬瓜去皮切片，葱姜切末，香菜切段。
（2）将葱姜放入肉馅中，放入两勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，顺着一个方向搅拌，直到变得粘稠。
（3）锅里烧水，水开后转小火，用勺子将肉馅儿团成圆形，下到锅里，把所有的肉馅儿全部做成小丸子下到锅里后，再换成大火煮开，直到丸子七分熟左右。
（4）把切好的冬瓜片放进去继续煮，煮至冬瓜颜色变透明后，放入少许盐起锅。
营养价值：冬瓜属低热量的蔬菜、猪肉馅在肉类中的热量属于中等，二者结合可降血糖降血压。
2、萝卜海带汤
准备食材：白萝卜g，发水海带g，植物油，盐各适量。
具体做法：（1）将白萝卜洗净，去皮，切片；发水海带洗净，切片，待用。
（2）锅置火上，倒入适量清汤，放入白萝卜片，海带片煮熟，用盐调味即可。
所含营养：白萝卜每百克热量为21千卡，所含的香豆酸成分有辅助降糖的作用；海带每百克热量为12千卡，所含的褐藻酸，有利于降糖降压。
稳糖君提醒：海带性寒下气，一次不宜食用太多，胃虚寒的糖友忌食。
3、排骨炖藕片
准备食材：排骨g、藕片g、葱花蒜片、枸杞，大料，桂皮，盐适量
具体做法：（1）排骨焯水，变色后捞出；莲藕去皮，切片备用。
（2）电饭煲加水，葱花蒜片，枸杞，大料，桂皮，盐，然后放入排骨炖。
（3）1个半小时后，加藕片接着炖，汤汁少可以再加点水，大概半小时莲藕软糯即可。
营养价值：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
除了上述三款汤，诸如：瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、冬瓜、丝瓜、紫菜、、绿豆芽等，都是很适合糖友的低脂肪食材，不妨拿来做汤。
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