消食
肉吃多了——炒山楂
荤腥吃多了，用山楂来消。我们炖肉的时候加一些山楂片，肉就更容易煮烂，同样的道理，消肉食也可以用炒山楂。
做法：10克炒山楂泡水或煮水喝即可。炒的焦山楂还能健脾止泻，积食引起的腹泻也可以喝。注意，因为山楂有活血的作用，这个消食的方法孕妇不适合。
米面吃多——炒麦芽
炒麦芽，能化一切米面积食。同时，米、面这些主食积食了，有很多民间偏方可用，比如烤馒头片、锅巴、焦米粥，吃锅巴也能开胃，米积可将大米炒至焦黄后煮粥喝。取的都是焦香入脾的作用，可以在积食消掉后，吃几天来开胃醒脾。
做法：用炒麦芽10g，煮水喝。注意积食消掉以后就停下，多食消耗元气。
吃杂了——焦三仙
焦三仙其实是三味中药材：焦山楂、焦神曲、焦麦芽。它们三个用在一起，就是健脾消滞的“仙药”，效果如有神助，所以叫“焦三仙”。
做法：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各6克，每天饭后煮水喝一次，一般喝两天后，娃娃因积食导致的厚腻的舌苔就会慢慢消退。同时，煮焦三仙水可以加点冰糖调味，没什么药味，小孩很容易就喝下去了。
清火
苦瓜：泻心肝之火
苦瓜具有清热去火、明目、清心的功效。当我们心肝有火时，就可以多吃一些苦瓜。怎么才能知道心肝有火呢？
判断方法：如果左脸忽然冒出了痘痘，左边的牙龈开始疼痛了，这个时候就可以多吃一些苦瓜。因为人的左脸配肝，右脸配肺，肝上有了火，左边脸上就会有所反应。
空心菜：清小肠之热
空心菜具有清肠胃之热，通大便的功能，非常适合胃肠积热、大便不通的人食用。大便通不通，当然容易知道，但胃肠积热该怎么判断？
如果有口臭了，这就说明肠胃有积热了，这时就可以多吃空心菜。还有，当尿的颜色发黄发红，小便的时候尿道口痛，这都是热证，此时，可以选择空心菜来吃，对清利小肠、下焦之热是有好处的。
菠菜：清肠胃热毒
菠菜性质比较寒凉，润燥滑肠，清热除燥，专治头昏烦热和慢性便秘等。在中医里面，一般具有通利肠道的作用，哪种情况可以用菠菜清热呢？
判断方法：当我们出现热证，比如感冒发烧了，同时大便干结的时候，就可以多吃菠菜。需要注意的是，菠菜性味寒凉，所以不适合胃虚寒的人吃，腹泻的人也不适合吃。
丝瓜：皮解毒、络清热、肉润肠
丝瓜味甘，具有清热化痰、凉血解毒的作用。丝瓜全身都是宝，丝瓜肉在里面，治疗我们身体内的肠道便血等热证；丝瓜络在中层，疏通人体中层的经络中的湿热；丝瓜皮在外表，解除我们体表的热毒等。
判断方式：当出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，就可以多吃丝瓜。