三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。三伏中的“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。这是一年中最难熬的暑热关。冬病夏治，最好的时机就是三伏天！
年三伏时间表
初伏：7月11日至7月20日为10天；
中伏：7月21日至8月9日为20天；
末伏：8月10日至8月19日为10天。
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养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天容易伤气，冬天到了就会阳气不足，特别是女性朋友，更需滋阴补阳，周围经常有女性手脚冰冷，出冷汗，这就是阳气不足的表现。羊奶性温，唐朝时的著名养生家孟冼在《食疗本草》里便记载了山羊奶有“益精气、补肺、肾气、补肾虚”的良效，这就是中医为什么建议女性朋友喝羊奶的原因。
人到中年，肾脏功能开始逐渐减退，肾精不足，肾气亏损。还有不少人因疾病长期服用药物的影响，加重肾脏负担，诱发各种肾病。肾病患者多有蛋白尿现象，大量的蛋白流失使病人身体抵抗力下降，而摄入较粗大蛋白又会加重肾脏负担。羊奶的蛋白分子细小，不会给肾脏增加负担，利于消化吸收，适于肾病患者补充蛋白质。所以，肾病患者最适合喝羊奶。
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羊奶养心
三伏天很热，容易出汗，这个时候也是心脏最累的季节，心脏有问题的人群更加要注意护心养心。养心可多喝羊奶、多吃红枣、桂圆、瘦肉等，开胃的同时，还能强心，喝羊奶的同时也补充了水分
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羊奶养胃益肝
夏天各种烧烤、小吃不断，约朋友、应酬不能少，聚会少不了酒，晚上聚聚就到午夜了，这样会造成胃的负担。羊奶中含有独特的EGF因子，能修复胃肠道粘膜，对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助治疗的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到养胃的作用。羊奶中蛋白质含量高，可帮助肝脏排除有害脂肪，羊奶中的牛磺酸可与胆汁结合，有效的解除肝脏的毒素，而且羊奶中含有不饱和酸，易吸收，不易使人变胖。04
羊奶安眠
天气热，晚上离开空调根本睡不着，人也各种烦躁不安，精神压力大，好好睡一觉已经成为梦想，有些失眠的更加苦不堪言，上班没精神，形成一个恶性循环。喝羊奶，羊奶中含丰富的泛酸、尼克酸，当人体承受压力时，这两种物质能够支撑肾上腺，促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。另外，羊奶中维生素C、镁非常丰富，它们也是缓解压力不可缺少的物质，面对紧张的工作、沉重的压力，每天喝杯羊奶，可帮助舒缓精神压力，使思想与身体得到休养生息的机会。
吃好三样
1、吃丝瓜，赛人参夏天吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。鸡汤和排骨汤中，加上丝瓜可以除油解腻，令人胃口大开。同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。2吃苦瓜
夏天吃苦，胜似进补。苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意，不宜多吃3、老姜烧鸭“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏季热人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。生姜性温，可以祛寒升阳，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以补肾去水肿。