一年一度的三伏天即将来临，在这个炎炎夏日，好多宝宝变得食欲不振，没有胃口。而且好多宝宝喜欢吃冰镇冷饮，对宝宝的肠胃刺激非常大，造成脾胃虚弱，对宝宝的健康很不利。所以，在夏季如何给宝宝选择适合的食物变得尤为重要。
说到适合的食物无外乎就是多吃蔬菜水果，多喝温水，吃一些清热、祛湿、消暑、健脾的清淡食物。那么夏季到底吃什么比较好呢？
今天小编就来推荐三种适合宝宝夏季吃的三种蔬菜，可概括为“三瓜”，即苦瓜、丝瓜、冬瓜。
1、苦瓜
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。另外苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。但是苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜过多食用。
但是苦瓜，对于宝宝来说这个苦味是宝宝承受不来的味道。所以烹调方法尤为重要。宝妈们可以尝试苦瓜炖排骨的吃法，做法很简单，就是将排骨倒入水中，将排骨炖至八成熟的时候放入苦瓜块继续炖至软烂，加盐调味后即可出锅。
2、丝瓜
丝瓜对于宝宝来说是非常好的食材，丝瓜味甘，性凉，其独有的干扰素诱生剂能刺激肌体产生干扰素，起到抗病毒，防癌抗癌作用。此外丝瓜所含的苦味质，粘液质，瓜氨酸，木聚糖都对人体有一定的保健作用，具有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络、祛风的功效。但是丝瓜性凉，切不可过量食用。
推荐做法
丝瓜炒蛋、丝瓜蛋花汤
3、冬瓜
冬瓜是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊！
推荐做法
冬瓜肉片汤、红烧冬瓜、冬瓜虾皮汤