蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。（疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养）做月子能吃的水果：1、奇异果2、榴莲3、苹果4、木瓜5、橄榄6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、山楂。不洗脸不刷牙不洗头不洗澡不玩手机不碰凉水，关在一个封闭的小屋里，你是不是也这样坐月子的呢？其实这不能叫“坐月子”，而应该叫“捂月子”。这种传统的坐月子习俗，是一辈一辈传下来的，每个生过孩子的妈妈对此都深信不疑。这是普通人的月子，而换成女明星就是另一番景象了。之前网上疯传的angelababy产后第二天就出院了，身材和生孩子前一样苗条，完全看不出生过孩子的。让我们这些普通妈妈真是羡慕嫉妒恨啊，我们生完孩子蓬头垢面不说，那一身肉真是肥得不要不要的，为什么同样是坐月子差距咋就这么大呢？问题其实出在了东西方在坐月子不同的看法与做法上了，而女明星们更多是按照西方人的方式来进行产后恢复的，下面和辣妈们说说西方式的坐月子方式。产后勤走动，适当运动。顺产妈妈产后24小时内可以坐起来了，活动活动筋骨，洗洗脸洗洗头。剖腹产的妈妈在术后第一天就可以下床轻微活动了，根据身体情况，可以适当增加一些运动帮助恢复。产后勤洗澡，勤刷牙。产生出汗多汗液长期积累产生细菌，对妈妈和宝宝都没好处。顺产妈妈一般4-5天伤口愈合了就可以淋浴，剖妇产妈妈一身需要2周左右才能洗澡，洗完澡后整个人都神清气爽，非常有利于产后恢复。产妇还应该坚持早晚刷牙，可以降低牙龈炎的发病几率。产后多吃蔬菜水果。好多妈妈产后都容易便秘，蔬菜水果含有大量的维生素和膳食纤维，可以增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，对妈妈和宝宝都是非常有好处的。产后恢复重点防抑郁。产后的妈妈都会经历一段情绪低落期，患上抑郁症的概率比普通人高几倍，产后缓解压力的方式可以做做瑜伽，带宝宝一起散散步，情绪护理和身体护理同样重要。坐月子期间应该注意什么？坐月子期间不能做什么呢？很多人都有所耳闻，现在小编来总结总结吧。1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)！！！严禁洗头。因为头皮不能着凉。4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。6.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。依女性体质属性及其适用食物分析如下：寒性体质特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。热性体质特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
