炎炎夏季是瓜果飘香的季节，酷热的天气里，气温特别高，人体丢失的水分多，须及时补充，瓜果就是糖友夏季的不二选择。
像哈密瓜、西瓜等瓜果含糖量较高，糖友们往往都是浅尝辄止，望瓜兴叹，但是想吃瓜，又不是只能吃果瓜，菜瓜可是非常不错且适合糖友的选择呢。
不同于食用果瓜，糖友们需要非常小心地控制摄入量。蔬菜瓜果糖友们大可以放心吃，不论是苦瓜、丝瓜，还是冬瓜、黄瓜，糖友们都无需担心摄入过多，血糖飙升的情况。
黄瓜
每克黄瓜的热量仅为15千卡。
在夏天黄瓜是一种非常受欢迎的食物，因为它清脆爽口，含水量非常之丰富高达97%，是夏季蔬菜中含水量最高的，是夏季最佳的补水食物。
黄瓜性凉，有解暑除热的效果，而黄瓜中的丙醇二酸有一定的控制体重的效果，所以也比较适合肥胖型糖尿病人经常吃。
但建议糖友不要将黄瓜直接当水果吃。
苦瓜
每一百克的苦瓜热量为19千卡。
苦瓜属于蔬菜当中具有明显的降糖作用。富含有苦瓜甙、丙氨酸等生物活性成分，具有类似胰岛素的作用能够降低血糖。
苦瓜味苦性寒，李时珍说苦瓜有“除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳”之功效。
需注意的是心火过衰（面色黯淡、手足发凉）的糖友或者已经发展到阳气不足阶段的糖友，或者属于脾胃虚弱的糖友，不宜多吃黄瓜，过多食用可能伤及心脏和脾胃功能。
丝瓜
每一百克丝瓜的热量是20千卡
夏天的时候，丝瓜也是大量出现的蔬菜，它的蛋白质含量非常丰富，比冬瓜和黄瓜要高出1到2倍，钙含量也比一般的瓜类要高一些。
夏天吃丝瓜可以生津止渴、解暑除烦，糖尿病人可以经常吃些丝瓜，有利于减轻暑热，避免血糖出现波动。
但需要注意的是，丝瓜为寒性食物，腹泻者、体虚者都不宜食用。除此之外，孕妇体质特殊，也不应食用丝瓜，以免导致流产等不良后果发生。
冬瓜
每一百克冬瓜的热量仅为12千卡。
冬瓜含有的丙醇二酸成分，具有利尿去湿的功效，还能抑制淀粉、糖类转化成脂肪，防止体内脂肪的堆积，尤其适合糖尿病、高血压患者食用。
冬瓜润肠通便，可辅助治疗糖尿病并发便秘。冬瓜的热量和升糖指数都较低，适合糖友食用。烹饪时注意少油少盐。
凡是久病不愈、阴虚火旺、脾胃虚寒、易泄泻的糖友，都不宜食用冬瓜。尿频的糖友也不宜食用过多。
（以上内容为医学科普，仅供参考）