在当今社会，相信大多数的父母都会坚持优生优育，所以在宝宝出生以后，他们也会坚持母乳喂养，并且母乳对于宝宝来说是最充足的营养了，但是对于很多的宝妈来说，想要坚持母乳喂养似乎并不那么容易，因为在产后一直出现奶水不足的情况，相信大多数的老人都会准备一些大鱼大肉的汤水来有助于下奶，但是这些食物而存在大量的脂肪，不但不利于下奶，甚至还会出现长胖问题，其实对于有娃后的产妇来说，产水不足时或许可以试试这四种食物！
生完孩子后，“奶水不足”怎么办？先别慌，4种食物或许可以帮你
1.丝瓜
对于丝瓜来说应该是一种非常常见的蔬菜了，虽然说很多人感觉丝瓜鱼下奶这种食物不大，但是对于丝瓜汤来说确确实实能够起到很好的下奶作用，因为对于丝瓜中它含有丰富的丝瓜络，而对于丝瓜来来说，这是促进母乳分泌的一个重要物质，所以对于产后的父母来说，适当的多喝丝瓜汤对于通乳下奶具有非常好的作用！
2.无花果
无花果的营养价值是非常丰富的，相信很多人都会被无花果甜甜的味道所折服，其实对于无花果来说，他其中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的有益物质，并且对于哺乳期的宝妈来说，如果经常吃无花果的话，既能够促进身体内蛋白质的吸收，同时还能够有效的催乳，对于促进产后恢复和奶量的产生都有很好的作用！
3.花生
花生是人们常常食用的一种坚果，其实对于产后的宝妈来说，可以取一些生花生，每天坚持吃一小把，因为对于花生中的物质来说，还有大量的膳食纤维，能够更好的促进产妇的肠胃蠕动，并且对于花生的红皮儿来说也具有养血通乳的功效，尤其适合坐月子期间的产妇，这不仅能够补充恶露流失的血液，同时还能够起到通乳效果！
4.燕麦片
对于燕麦片来说，经常有人将它当做早餐食用，其实对于燕麦片也具有非常好的效果，尤其是对于一些爱美的宝妈来说，可以适当的坚持吃一些，因为燕麦片它的热量含量是非常低的，并且膳食纤维含量比较高够保证不长肉，同时还能够促进乳汁的分泌。