俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来意味着即将进入三伏天，天气一天比一天热，想要平安度过“小暑+三伏天”，一定勿忘养心神、祛暑湿。
祖医堂提醒您：小暑养生，吃3瓜、补1肉、避2事！
“三瓜”：苦瓜、丝瓜、冬瓜
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说，苦瓜、丝瓜、冬瓜这“三瓜”都含多种维生素及人体所需的微量元素，能调节人体代谢，夏季要多吃。
●苦瓜
苦瓜清热泻火，利尿活血，所含的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。此外，苦瓜中还含有丰富的维生素C，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人要少吃。
●丝瓜
味甘性凉，能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒，常有助于顺气健脾、化痰止咳，但肠胃寒的人少吃。
●冬瓜
冬瓜则有降火解毒、利尿消肿、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。
“一肉”：黄鳝
黄鳝性温味甘，属补性食物，能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。俗话说“小暑黄鳝赛人参”，此时吃黄鳝，不仅味美，滋补价值也更高，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。
“二事”：避暑湿、避暑热
●避暑湿
注意室内通风，避开较为炎热的时间段和早晚交通高峰期。如果外界湿气重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
多做有氧运动，可加快血液循环，适当排汗促进体内湿气排出，最好安排在凉爽的早晨或傍晚运动最佳。
●避暑热
中午前后尽量减少户外活动，避免长时间暴晒和劳累。出汗过多时可在水中加少量食盐，维持体液电解质平衡。此外，可随身携带藿香正气水、清凉油等解暑用品。
发觉中暑，要立即到阴凉、安静、空气流通的地方喝水休息，松解衣服用冷水擦身。#健康养生之路#
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