当宝宝在出生之后，产妇是需要给宝宝喂奶的，并且在这个时候让宝宝吃上第一口初乳是非常有必要的一件事情，因为初乳对于宝宝来说能够起到非常大的作用，因为初乳中含有一定的抗体，能够提高宝宝的免疫力和抵抗力，减少宝宝生病的现象，但是有一些妈妈发现在宝宝出生不久出现了奶水不足的现象，这件事情可急坏了宝妈。
如果说产妇出现了奶水不足的现象，家里的老一辈都会选择给产妇准备一些特别油腻的汤水，让产妇来喝，比如说鸡汤，猪蹄汤，排骨汤，这些汤都特别的油腻，并且这些汤中还不会加盐，有很多产妇表示特别的恶心，并且有一些产妇担心，如果说经常的吃这些食物，会不会导致身体发胖，其实在宝宝出生之后，产妇也应该吃一些清淡的食物，或许这三样食物能够起到催乳的作用，并且还清淡。
产后“奶水不足”你是怎样做的？或许这3样清淡的食物能帮到你！
1、丝瓜
丝瓜能够起到催乳的作用，想必这件事情大家也都了解，特别是一些产妇在生完孩子之后很有可能会出现乳腺之类的炎症，这个时候可以喝一碗丝瓜汤，可以辅助治疗乳房不舒服的症状，并且能够理顺乳房的气血，同时丝瓜还能够起到催乳的作用，如果说想让催乳的作用变得更好，可以选择将鲫鱼和丝瓜搭配在一起，然后炖制成汤，让产妇服下能够起到催乳，并且还能够让身体恢复得更好。
2、黑芝麻
产妇在生完孩子之后也可以使用适当的黑芝麻，因为在黑芝麻中含有非常丰富的维生素以及氨基酸，这些物质能够起到加快体内血液循环的速度，并且在黑芝麻中含有非常丰富的维生素e和铁元素，能够让孕妈妈的身体更好的恢复，并且黑芝麻还能够起到分泌乳汁的作用，既能够让产妇分泌更多的乳汁，并且还能让身体更快的恢复。
3、豆腐
小宝宝出生之后，老妈也可以吃一些豆制类的食物，这样也可以起到催乳的作用，比如说在平日里可以经常吃一些豆腐，并且豆腐中的营养也是特别丰富的，豆腐能够起到催乳的作用，并且豆腐中的脂肪含量比较低，孕妇如果吃了太多也不会担心出现长胖的现象，所以说孕妈妈在生完宝宝之后可以使用豆腐进行催奶，并且可以将豆腐红糖一起煮着熬汤催乳的效果更佳。