临近预产期，也要跟肚子里的宝宝见面了，生产完以后，孕妇也希望自己的宝宝能够尽快的吃上母乳，因为母乳对宝宝来说是非常有利的，但是也有很多的产妇在产后，面临着母乳不足的情况，这这可能会影响到宝宝的成长发育，所以很多产妇也特别的着急，家里的老人会选择给产妇炖点骨头汤之类的食物来下奶，很多人也表示，经常喝骨头汤，不仅下奶的效果甚微，而且自己还在长胖，“奶水不足”还只喝骨头汤？常吃4种食物，或许既下奶又不发胖，下面就随小编一起来了解一下吧。
“奶水不足”还只喝骨头汤？常吃4种食物，或许既下奶又不发胖
1、无花果
无花果是我们日常生活中非常常见的一种食物，无花果中含有丰富的蛋白质以及矿物质，而且对人体蛋白质的分解和吸收，也有一定的促进效果，其实无花果也是一位中药，有着补血通乳的效果，对于哺乳期奶水不足的宝妈来说，可以适当的吃一点无花果，既能够促进宝妈奶水的分泌，而且又不发胖。
2、阿胶糕
说到阿胶糕，可能很多人都认为这是美容养颜补气血的最佳食物，大家都知道阿胶糕的营养物质非常的丰富，含有还有蛋白质，氨基酸等多种微量元素，对于哺乳期奶水不足的宝妈来说，可以适当的吃一点阿胶糕，不仅仅能够有利于产后恢复，而且还能够增加母乳的分泌，提升母乳的质量，宝宝吃了更有利，既能够下奶，也不会发胖。
3、丝瓜
在平时很多人也特别喜欢吃丝瓜，把丝瓜做汤吃或者炒丝瓜，都是非常美味的，丝瓜中含有丰富的丝瓜络，具有一定的通乳作用，丝瓜络其实是一味中药材，有着治疗经络不畅，气血阻滞的功效，因为产妇在生产完以后，身体非常的虚弱，可以把丝瓜和肉汤一起煮，产妇吃了以后有利于产后恢复，既能够下奶，也不会长胖。
4、黑芝麻
如果产妇在产后出现奶水不足的情况，可以在平时适当的喝一点黑芝麻糊，或者吃一点黑芝麻，黑芝麻有着无法养颜滋阴养肝的作用，而且还有着一定的通乳效果，在平时适当的吃点能够预防皮肤干燥，对缓解便秘也有一定的好处，产妇吃了以后有利于肠胃恢复，既能够下奶，也不用担心长胖。