夏至节气刚刚过去，马上就是盛夏，进入一年当中最热的三伏天。此时我们身体的流汗量强，补水量差，稍微不注意就会出现头晕目眩，浑身乏力等情况，尤其是上了年纪的人，饮食一定要有所调整，学会忌口，少吃西瓜，多吃这“4瓜”，别不当回事！
夏天为什么要少吃两瓜？
夏天天气炎热，吃上几块冰镇西瓜，简直是再舒服不过的一件事情了。但是，西瓜性寒凉，长期食用会引起腹泻、腹痛等问题。其次，这4类人不适合在夏季吃西瓜：
1、糖尿病人——西瓜含糖量较高，糖尿病人吃会导致血糖迅速升高。
2、女性经期——西瓜性寒，生湿，经期吃西瓜会增加不适感。
3、孕妇——孕妇的体质较差，容易导致腹痛腹泻。
4、脾胃虚寒——脾胃虚寒的患者本身容易有腹痛腹泻，吃西瓜很容易加剧这种症状。
夏天祛湿消暑，多吃这“4瓜”，别不当回事！
第一种瓜：黄瓜
黄瓜是夏天里的时令瓜果，不仅水分充足，脂肪量低，含糖量少，纤维素含量也很高。夏天多吃点黄瓜，可以获取更多的水分，促进肠道蠕动，提高机体代谢，有利于减肥瘦身。
第二瓜：冬瓜
冬瓜，名字中虽然含有冬字，但确实非常适合夏季食用的蔬菜。因为夏天人容易出汗，流失大量的钾元素。而冬瓜中含有丰富的钾元素，常吃冬瓜可以补充钾元素，还有清热生津，解暑除烦的作用。
第三种瓜：苦瓜
《本草纲目》曰，苦瓜“除烦热，解劳乏，清心明目”。苦瓜虽苦，但是含有丰富的营养，经常食用可以清热去火，解渴消暑，清心除烦，还能增强人体免疫力。
第四种瓜：丝瓜
有人称丝瓜为“夏季养生第一瓜”。这我不反驳！
因为丝瓜脆嫩、多汁，不仅口感很好，并且含有大量的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质。其中的维生素B1可以防止皮肤的衰老，维生素C还让皮肤增白。除此之外，丝瓜热量也很低，多吃点丝瓜还能促进消化液的分泌，对促进肠道的蠕动、有效防止便秘。
夏季气温高，人体丢失的水分比较多，一定要多吃这四种瓜果，另外，饮食方面应以低脂、低盐、清淡为主。多喝水，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。