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在哺乳期的孕妈妈们，一定要好好的补充妊娠和分娩时所消耗的一些营养物质，才能够让身体更好的恢复，并且还要积极的分泌乳汁来孕育自己的宝宝，这个样子太阳才能够健康的发育，要怎样吃才能够对身体好呢？接下来我们就一起看一下吧！
哺乳期奶水不足？可以多吃这4种食物，既美味又有营养！
1、紫菜海带
紫菜中含有非常丰富的维他命ab1以及b2，并且它含有非常丰富的纤维素和矿物质，能够排除身体里面的废物和一些聚积的水分，从而起到瘦腿的作用，海带富含丰富的胶质能够促肠胃蠕动可以有效的将脂肪和毒素排出体外，还能够增加乳汁的分泌，可以说是产后非常美味的美食了。
2、木瓜炖牛奶
木瓜含有非常丰富的氨基酸，铁和钙等营养物质，高达上17种，并且在哺乳期，木瓜还能够很好的催奶，尤其是和牛奶两者搭配，缺乏乳汁的孕妈可以多食用，并且想要丰胸的话可以选择青木瓜，效果最好，木瓜性温不寒不燥，可以将木瓜鲜奶白糖一起放入果汁机里面，打成碎可以直接喝。
3、玉米须
玉米须是非常好的下奶圣品，可以在秋后，去玉米上获得，能够起到利水消肿，利湿退黄的作用，并且还能够宽肠下气，治疗，女人的乳结合，乳汁不通，并且还能够有效的缓解红肿，疼痛，怕冷，发热，头疼提困，可以用水煎制服用，如果乳汁少的话可以用猪脚炖服，一天吃两次，能够对孕妇的身体起到很好的帮助。
4、丝瓜
丝瓜富含非常丰富的蛋白质，碳水化合物，钙，磷铁，脂肪以及维生素b1，维生素c等，在哺乳期间奶水不足的一些孕妈可以适当的吃一些丝瓜来补充奶水，并且丝瓜还能够起到催奶的作用，并且能够通经络，凉血解毒等，如果说乳房堵塞或者是奶水不通的话，可以将肉汤和丝瓜一起煮熟搭配，这样子能够起到通乳的作用。
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