宝妈从怀孕到生产哺乳都需要忌口，那什么样的菜品适合哺乳期的宝妈食用呢?今天贵阳月嫂培训中心为各位宝妈分享推荐几道月子餐。
麻油腰花最补腰肾，且利汗尿排泄，对产妇腰脚冰冷、腰酸无力有效。麻油猪腰适合产后7—15天吃，对产妇的食疗意义在于健肾补腰，改善气血循环，注意：在做腰花的时候，一定要注意将肾上腺割除干净，肾上腺就是猪腰的那些白色纤维膜内的浅褐色腺体，富含皮质激素和髓质激素，如果孕妇误食了，其中的皮质激素可使孕妇体内血钠增高，排水减少而诱发妊娠水肿，髓质激素可促进糖原分解，使心跳加快，诱发妊娠高血压或高血糖等疾患，另外还可能会导致恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力等中毒症状，所以一定要清除肾上腺再吃，如果是有肾虚腰痛、水肿、耳聋的朋友可以食用帮助治疗，肾虚、肾亏的患者，经常要小便的人，手脚冰冷的女性朋友也可以通过吃腰花来改善
丝瓜和毛豆搭配能起到清热祛痰、通便下乳的作用，上火的哺乳期妈妈可以多食丝瓜毛豆，能有效缓解便秘等症状
毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，丰富的食物纤维，能改善便秘，有利于血压和胆固醇的降低，长期食用，毛豆可养颜润肤、改善食欲不振及全身倦怠的功效，经常食用对女性保持苗条身材作用显著
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁美人水之称，女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助
双椒鲜核桃仁(鲜核桃仁)：补养气血，核桃仁有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效;促进脑部发育，坐月子的妈妈摄入的营养素都会进入身体传输给宝宝;保护心脑血管，桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效)(对于坐月子的女性来说是很重要的)
核桃仁营养丰富，不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质，多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质，而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，核桃仁有健脑益智、补肾强腰、敛肺定喘、润肠通便的功效，注意患有糖尿病的人时绝对不要吃的，在咳嗽和腹泻期间，也不适合食用核桃。
蛋类含有丰富的蛋白质，脂肪以及铁、钙、锌等矿质元素，食用后可以维持体内营养均衡和身体状况正常，也可以补充产妇在怀胎时身体内减少的矿质元素以及大分子营养物质，注意不能多吃会引起消化不良，引起肥胖、高血脂等
银耳含丰富的维生素及胶原，对孕妇宝宝都很好哦(不管是什么好的东西都要适量不宜多吃)
ps：坐月子期间的宝妈吃芝麻油最好，刚生产的宝妈最好以清淡为主，吃太油了或者大补容易造成堵奶等情况。