自从国家开始提倡母乳喂养开始，很多宝妈们都能够认识到母乳喂养的关键性和必要性。不仅会对胎儿有很大的好处，就能乐妈自己也会有很大的帮助，因为胎儿在出生的时候全都是母体的抵抗力和免疫力，如果再能够继续喂养母乳的话，就会把母亲的抵抗力和免疫力完全输送给孩子，这样的话就会减少生病的几率，对于女人来说还能够降低乳腺疾病的病症发生。
为了能够保证孕妈的奶水充足，家里面通常都会孕妇喝一些猪蹄汤，母鸡汤，排骨汤，鱼汤等等表面上看起来这些汤头可以有效的弥补孩子，而且还能够有利于催奶的作用，但是就会造成孕妇的过度肥胖，不利于产后的恢复，尤其是在坐月子期间还进行喝猪蹄汤的话就会引起发胖，我们不妨试一试以下这三种下奶的食材不仅不会发胖还会让宝妈的奶水充足。
奶水不足怎么办？其实，这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖！
豆腐汤：如果你想吃一些清淡的东西，还想要达到下奶的目的开会有利于坐月子后期身体的恢复，我们不妨多喝一些豆腐汤。因为豆腐的营养是非常丰富的，而且还有利于补充体内的雌性激素，要知道这样的话对下来会很有帮助，但是豆腐的脂肪非常的低，我们避免给孕妇长期使用，如果能够保持自己身材，不会出现偏胖的情况，豆腐汤可以算得上是最好的下奶食材了。
丝瓜汤：生活当中可能有很多人就会吃丝瓜汤来进行下奶，而且丝瓜汤属于一种丝瓜络的精髓可以有效的疏通经络，还能够有效的促进疏通乳腺管的作用还能够有效的促进乳汁的分泌在这个生活当中患有乳腺炎的女性朋友们可以多喝些丝瓜汤，不仅可以起到通乳散结下载还能够有效的延缓乳腺炎症。
黑芝麻：对于产后来说，我们可以适当吃一些黑芝麻湖，因为黑芝麻糊当中含有很丰富的氨基酸，维生素等一些营养物质申请之后可以有利于提高孕妇的产能和一些新陈代谢的水平，对于产后恢复会有很大的帮助，而且黑色磨汤中含有很丰富的维生素e和铁元素，产后补充营养物质的话就能有利于补充体内的气血，促进乳房的分泌，有助于下奶。
在我们现实生活当中，其实还有很多不利用肉食的食材就能够有效的让孕妇产生下来的情况，而且对于产后的恢复也是有很大帮助的，与此同时还能够减轻宝妈妈的身体负担。不知道在下奶的时候你是用哪些食材作为引用的呢，欢迎在评论区留言发表，也可以