#百色中医健康养生#
“春吃芽，夏吃瓜”。瓜类富含矿物质和维生素，能有效补充夏日出汗多流失的水分和微量元素。同时能清热化湿，帮助排除毒素，是最适合夏季降温防暑和身体需求的美味。那西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜哪一个更适合你呢？
1.夏季代言瓜：西瓜
西瓜可以说是夏季的代言瓜，不管是直接吃，还是榨汁都让人回味无穷。
《随息居饮食谱》：“清肺胃，治火毒，时证。”
西瓜是清肺胃火，夏天出汗后补充水和微量元素的最佳选择。
当你口渴喝水还不解渴，天热心情烦躁，出汗多身体乏累没胃口，或者容易上火嗓子疼，口腔溃疡，小便黄有灼热感时，吃上几块清甜的西瓜，不仅心情快乐，也能满足身体的需要。
2.苦尽甘来：苦瓜
苦瓜爽口不腻，吃后让人凉爽舒适，有清心开胃的效果。夏日里有一盘凉拌苦瓜端上案头，带来的总是盈盈的凉意。有苦瓜相伴的夏日，便不再是苦夏了。
苦瓜除了富含维生素和微量元素，还含有多种氨基酸以及苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶等成分，能够滋润肌肤，抗衰老。
如果你身热口渴，心烦急躁，失眠多梦，小便黄有血丝，或者眼睛红肿胀痛、起痱子都可以吃些苦瓜来解决烦恼。
苦瓜从翠绿到白色都有，一般越绿的苦瓜越是苦。
3.预防情绪中暑：黄瓜
黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、清甜可口，堪称夏季的绝佳食品。
黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，改善失眠，对“情绪中暑”有辅助作用。而且维生素C的含量很高，能呵护皮肤。
黄瓜能解毒消肿、生津止渴。如果你身体发热，口干舌燥，咽喉肿痛，小便不利，水肿，胸口发闷都可以吃黄瓜来缓解。
4.美容，清热通便：丝瓜
丝瓜能润肤美容，丝瓜汁有“美容水”之称，且丝瓜味道清淡，汁水足，非常适合夏天食用。
夏季吃丝瓜可以清热化痰，凉血解毒，解暑除烦。如果你咽喉肿痛、乳汁不通、咳嗽痰喘、便血、痔血、尿血以及热毒蕴结有疮均有调治作用。
5.养胃补气：南瓜
夏季的瓜大多寒凉，脾胃不适的朋友这时可以青睐一下南瓜。
南瓜性温味甘，补中益气，还能降糖止渴，化痰排脓。而且既能当菜，又可代替主食，对糖尿病人也是不错的选择!
现在又潮又热，苦夏的影响下，容易身体乏累犯困，气短，胃口差，腹泻等脾胃不舒服，这时就可以吃些南瓜。
也可以煮点五谷杂粮补血粥好好的养一养身体的气血：
主料：
A:紫米、糙米、薏仁、绿豆、红豆、黑豆各50克。
B:红枣10粒，枸杞50粒，莲子10粒，白木耳1朵，地瓜丁、南瓜、龙眼干各50克。
做法：
1、材料A分别洗净，泡水2小时以上，材料B清洗后备用。
2、深锅内放入浸泡过的材料A和适量清水，用大火煮开后，改用小火煮至豆类酥软。
3、加入所有材料B再煮1小时，加糖或盐调味即可。
不过南瓜不宜多食，多食易生湿发黄，令人腹胀。痰湿、湿热体质、舌苔厚腻者不宜多吃。
6.夏季第一瓜：冬瓜
冬瓜的性质，就像他的模样一样清凉。虽然有个「冬」字，却是真正的春播夏收蔬菜。
《随息居饮食谱》「冬瓜清热,养胃,生津,涤秽,除烦,消痈,行水。」
冬瓜的主要功效就是祛湿化热，利水生津，清除身体的垃圾，而且更平和。今年夏季心火旺容易烦躁，环境湿热重尤其适合多吃。
想减肥的人，更不要错过，名医孟诜曾说过：「欲得体瘦轻健者，则可长食之。若要肥则勿食也。」
如果你发现自己最近口渴口苦，喜欢冷饮，大便干，易烦躁，手脚心发烫，舌红，体质阴虚湿热高，就可以吃冬瓜来调理。
最好和薏米放一起煲汤或者和茯苓，赤小豆同用清湿热，还能降脂减肥，改善皮肤的各种浮肿和动脉硬化等
湿热、水肿的人多煮点冬瓜汤吃吃喝喝，上上厕所，待在家里拉拉伸，第二天身体就没那么热和肿了。
冬瓜还能解鱼虾、酒毒，也可解“胎毒”。孕妇多吃冬瓜可以化解湿热，对自身和孩子都有好处。
而且做冬瓜时一定不要去皮。冬瓜是祛湿的能手，冬瓜皮更是。可以不吃皮，但是要连皮一起做。