转眼又到了今年的大暑节气。大暑，顾名思义，就是大热的意思。
大暑节气的节气特征就是高温酷热，此时正值三伏天，是一年之中日照最高、气温最高的时期。
在这样特殊的时节，想要身体安康一定要有所宜忌，做好防病准备，才能保持健康更长寿。
大暑，做一事
适量运动
由于大暑时节，气温过高，一动一身汗，很多人都不爱动，更不要说去运动了。
其实夏天也要适量运动，适宜室内运动或者适宜在清晨和傍晚进行的户外运动。主要有快走、瑜伽、太极、散步、慢跑等。
大暑节气最适宜的运动非游泳莫属。
大暑节气游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大倍，所以人在水中呼吸要承受13千克重的压力。
为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量机会增大。
所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可大毫升，而一般人的肺活量只有毫升左右。
大暑，遵二少
1、少贪凉
夏天热的人难受，尤其进入三伏天后，现在大暑了，更是热上加热，但这时也不能一味贪凉伤了身体的元气。
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为“养阳”的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。不要贪吃寒凉食品和冷饮，不要一直吹空调，洗冷水澡。
2、少熬夜
夏天晚上天气还是很热，这也导致很多人在晚上很晚的时候还不睡觉，这是不好的，大暑时节，要注意少熬夜。
首先，熬夜的人皮肤会变得比较差，熬夜会导致人的内分泌系统和神经系统失调，皮肤会失去应有的光泽。
其次，人在睡觉的时候会分泌一种瘦体素，长时间的熬夜自然会影响相关激素的分泌，导致人体变得肥胖。
大暑，防三病
一防：心脏病
温度太低会诱发心脏病。温度如果太高，也会导致心脏病。
到了大暑，温度最高，气压最低，容易影响到心脏健康，本身就有心脏病的人，还要预防猝死的发生。
怎么防？
注意补水
3个时段喝水最能防治心脏病：
清晨醒后。早晨是人体生感性血压升高的时辰，血小板活性增加，易形成血栓。此时补水有助于缓解血液粘稠、防止血栓。
睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易造成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，避免血栓发生。
深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于清晨2点左右，特别是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐病症时。
二防：湿气重
夏天天气炎热，雨水较多，这就出现了暑湿过重的情形。
大暑的时候，体内湿热重的人会更多，晨起头昏脑涨，总感觉自己像个拧不干的抹布，这种情况要及时调整，以免拖到秋冬成了大病。
怎么防？
拍打膝窝
膝窝处在膝盖内侧关节处。此处有一个非常重要的穴道。委中穴。
此穴是膀胱穴的一个原穴，对于身体排毒祛湿起到很好的作用。
如果此处穴位被堵塞了。那么就等于整个人体的排毒出口被堵住了。体内的湿毒，毒气排不出去，在体内造成一定的囤积，时间长了，身体就会出现各种各样的不良状况。
所以在平时的时候可以对膝窝进行一定的按摩。每一周一次就可以。
三防：食物中毒
大暑到来的时候，饮食需要特别注意，温度高，食物容易腐坏，这样的食物吃了之后，会导致中毒的发生。
怎么防？
1、食物一定要做熟
充分的加热可以杀死细菌，防止细菌性食物中毒。另外有些食物本身含有毒素，充分加热可以破坏他们。例如芸豆。
2、多吃些有杀菌作用的食物
葱、姜、蒜等调味料含有含硫化合物，有很强的杀菌作用，拌凉菜时加一些可以预防食物中毒。
大暑，吃四瓜
1、丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效。
历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。
暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。
2、西瓜
西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。
西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
3、黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。
黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
4、冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效。
夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
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