彭洋挂号 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/7562/母乳对于宝宝来说是最有营养的食物了，所以很多的宝妈分娩之后也会坚持母乳喂养，但是这时候宝宝也会面临着一个问题，就是自己的奶水分泌不足，宝宝不够吃。看到宝宝饿的大哭的样子，确实是心疼不已，而且为了自己奶水不足也会懊恼不已。既着急又心疼。这时候或许家里的老人经常会熬一些骨头汤来给产妇下奶，其实这时不妨常吃这四种食物，既有助于下奶还不影响身材，不妨试一试。产后奶水不足别只顾喝骨头汤，常吃这4种食物，促进下奶还不发胖1.无花果其实无花果在我们日常的生活中是非常常见的，它有一定的催奶效果，无花果的营养很丰盛，而且还含有乳汁形成的蛋白质，糖分以及各种矿物质。并且无花果中含有的多种酶对于自身的蛋白质分解和吸收都有很强的促进作用。无花果还可以做药用，有着补血通乳的功效，尤其是对于产后的宝妈来说，若是奶水分泌不足，不妨适当的吃一些无花果来促进乳汁的分泌。2.黑芝麻黑芝麻作为一种滋补类的食物，对于产后调养是十分有益的，而且还能够补肺肾、滋阴养肝，经常服用还可以改善皮肤的干燥，能够通肠润便，起到预防便秘的效果。如果是产后的宝妈乳汁分泌不足，也可以适当的喝些黑芝麻糊，或者是熬粥放上一点，能够有效的提高产妇的新陈代谢，从而促进乳腺分泌乳汁。3.丝瓜丝瓜含有的膳食纤维是非常丰富的，尤其是里面的丝瓜络，具有一定的通乳功效，并且丝瓜还有凉血解毒通经络的功能，在中医上经常会把丝瓜晒干以后入作药用，治疗气血阻滞。其实对于产后的宝妈来说，如果是乳汁分泌不足，可以将丝瓜和肉汤煮在一起，有很好的催乳效果。4.燕麦燕麦属于一种粗粮，对于减肥的人来说是一种不错的选择，它里面含有的铁元素是非常丰富的，对于哺乳期的宝妈来说非常有帮助，燕麦有一定的催乳效果，并且宝妈常喝还不影响身材。亲爱的朋友们，你们还知道哪些可以做进下奶的食物呢？欢迎在下方评论处留言出来。
