现在的妈妈由于对奶粉的质量没有信心，加上母乳喂养的好处，让很多的新妈妈都志向满满的选择母乳喂养，但是奶水分泌不足，然很多妈妈都很受打击。
产后催乳的方法？
1.食物催乳
产后妈妈应保持每天喝奶的习惯，然后多吃水果蔬菜，注意饮食调节，可以适当多吃一些催乳的食物，后面会特别介绍一些。
2.按摩催乳
有一种催乳师的行业，这里不建议使用，一般按摩催乳是用各种手法来促进血管扩张和理气活血的，这里不过多的介绍。
3.药膳催乳
这样的方法很多，比如一些简单的：红豆汤、枸杞黑芝麻糊、当归四宝汤等，简单易做，妈妈可以学学。
4.稳定情绪
母乳的充足与妈妈的心情有着很大的关系，妈妈在任何情况下都应保持平和、愉快地心态。
能后催乳的食物有什么？
1.黑芝麻
黑芝麻是一种营养价值很高的食物，对孕妇和产妇都有很大的好处，如能保护肝肾、滋润肠道等，加速人体的新陈代谢。
2.豌豆
多用于乳汁不通的妈妈食用，有止泻、益气等功效。
3.鲫鱼
鲫鱼汤多补气血、通乳。
4.丝瓜
若妈妈有乳腺炎，或者乳汁分泌不畅，可以试试炖丝瓜汤调节一下，有利于调理乳房气血，有利于催乳。
5.羊肉
产妇冬天贫奶，吃羊肉可以增加乳汁分泌。
6.猪蹄
富含大量的胶原蛋白，不仅有补血通乳的作用，还能美白皮肤。
最后推荐几种催乳的菜名：
猪蹄茭白汤鲫鱼汤乌鱼丝瓜汤黑芝麻粥花生大米粥