文章原创，版权归作者所有，欢迎个人转发分享。
前些天的炎热天气，就连北方人都已经热的不行了，但经过那些天之后，立秋已经过了，虽然在中午的天气还有些热，但是早晚的确有些凉了，尤其是生活在北方的人们，会感觉到更明显。
一年四季，由夏季到秋季，就属于换季时间，在换季时，人的身体会因天气变化，也会出现一些明显的变化。尤其是小孩子，身体各方面机能还不是很完善，那么在立秋之后，家长应让孩子们吃什么食物更有利于孩子的身体呢？
虽然现在的蔬果，几乎是一年四季都有，但是还是应该在秋季多吃一些属于当季的食物。
一、山楂
想必提起山楂，很多人都会咽口水，山楂酸甜可口，也含有丰富的营养，山楂中含有非常丰富的维生素C、果胶、矿物质等，其中含有的维生素C比柠檬和柑橘类含有的维生素C的含量还要多。山楂还被称为果胶之王，有利于肠胃蠕动，保护肠胃。但是一天不能吃超过十颗，否则容易造成腹胀以及便秘等。
二、鲜枣
圆滚滚的鲜枣，虽然比较小，但是其中含有的很多营养都是其他水果的几倍或是十倍，称得上是水果中的维生素C之王。一天让孩子吃几颗鲜枣，就几乎会满足孩子身体对于维生素C的摄取含量。
三、梨
梨中含有大量的水分，爽脆酸甜可口，还很解渴。其中也含有大量的胡萝卜素，会在机体内转化成维生素A，可以预防夜盲症。其中含有的维生素B2，对于人的皮肤、指甲以及毛发的生长，有很好的作用。
四、冬瓜
冬瓜含水量是超多的，几乎含有96%的水分，虽然没有像其他含有多种维生素的蔬果一样，但是其本身还是深受很多人的喜爱。冬瓜是一种高钾低钠的食物，很适合于要少摄入钠的孩子。在秋季，使用冬瓜做汤是一种很好的选择，既有营养又清淡。
五、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜中含有的胡萝卜素和维生素A是比较丰富的，其中含有的钙铁锌等微量元素也是比较多的。在秋季，人体内的维生素A的含量比较少，如果不及时补充，就很容易会发生视力下降、眼睛干涩，甚至是呼吸道感染等情况。最常见的就是丝瓜炒鸡蛋，都有营养。
六、南瓜
在这时，南瓜是最有营养的时候，其营养和功能也很全面。南瓜中富含果胶，果胶有着很好的吸附作用，可以帮助保护人的胃肠道黏膜不被一些粗糙的食物以及有刺激性的食物刺激，还可以帮助加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
南瓜还有帮助维持视力的作用，其中含有的大量的胡萝卜素可以在机体内转化为维生素A，对于人的视力有很重要的作用。另外，南瓜中还含有促进骨骼生长的元素，会促进还长个。
此外，还有土豆、莲藕以及山药，也是很好的适合秋天吃的蔬菜，可以多吃一些。在秋季，饮食方面要遵循多多补充水分、多吃一些蔬菜水果、控制食量。在秋季，孩子很容易会发生肠道病毒，所以要注意餐具的卫生，还要定期清洁和消毒冰箱。
孕育岛，专注为孕妇提供从怀孕到分娩的孕产保健知识，以及帮助解决女性在孕期中遇到的一些困难和疑惑，让准妈妈在孕期更轻松。